たった45日でムクミを取って、脚ヤセした【3つの方法】

①つま先立ち運動②お風呂でマッサージ③栄養補給
【25年間細くならなかった太い脚を、たった45日間で太もも-11cm、ふくらはぎ-5.5cmを実現して美脚になった話】

2019年5月19日

私も憧れの美脚になれました

はじめまして。

埼玉県で事務員をしている、さくら(25歳)といいます。

さくらです。

私はもともと足が太く、高校生の頃は豚足女(とんそくおんな)と言われていました。

そんな私が、たった45日間で太もも-11cm、ふくらはぎ-5.5cmを実現して、「私もそんな足細くなりたい!」と同僚にうらやましがられるようになった方法を紹介したいと思います。

なんで私だけ足がこんなに太いの。。

私が自分の足の太さを意識し始めたのは高校生の頃です。

なんとなく中学生の頃から、人よりもふっくらしていることは気付いていたのですが、特に意識はしていませんでした。

高校生2年制の頃、陰で同級生の男子に

「豚足女(とんそくおんな)」

とで言われたのがきっかけで、自分の足の太さを気にするようになりました。

母親にも「足が短いのにがっしりしているから余計短く見える」と言われて、泣きたい気持ちになったこともあります。

  • 「なんで私の足はこんなに太いの!」
  • 「やっぱり遺伝なのかな。。。」
  • 「自分の足が嫌い。。」

と、とてもミジメで、悲しい気持ちでした。

考えれば考えるほど、自分の足が嫌いになり、外に出るのも億劫になっていました。

けれど今となっては、あの時、遺伝や体質だと思って諦めなくて本当に良かったなと思っています。

私も足を細くするために、ネットで調べて、色々な方法を試しました。

しかし、全然効果はあらわれず。。涙

残念ながら、私は結構回り道をしたなとつくづく後悔しています。

それなので、私が実際に

「たった45日間で太もも-11cm、ふくらはぎ-5.5cmを実現して、”私もそんな足が細くなりたい”と同僚にうらやましがられるようなモデル美脚になった方法」

をこのページでまとめておくので、もしあなたが、

「どの方法を試せばいいのかわからない」

と、悩んでいるのであればきっと参考になると思います。

正しい努力をすれば、足は細くなります。

けれど、私も最初から、うまく脚痩せできたわけではありません。

まずは、あなたが私のようにムダな努力をしなくて良いよう、結果が出なかった日々を紹介したいと思います。

足を細くするための方法を調べて、自分でできそうな方法を試す日々。けど、結果は出ず

ネットでもいろいろと、足が細くなる方法が書いてありますよね。

例えば、

  • ジョギング、ウォーキング
    • 有酸素運動を行って基礎代謝を上げて、脂肪を燃やす。
  • 筋トレ
    • 筋肉をつけて、脂肪が燃えやすくする。
  • マッサージ
    • 太ももやふくらはぎをマッサージして、固まっている筋肉を柔らかくして、血行を良くしてむくみを取る。
  • ストレッチ
    • 足の筋肉や筋を伸ばすことで、固まっている筋肉をほぐして、血行を良くしてむくみを解消したり、脂肪の燃焼を増やす。

だいたい、こういうのが色々とまとめサイトとかに書いてあります。

だから、まあ、書いてあることは本当っぽいから、ちょっとやってみようと思って2ヶ月ほどやってみたんですね。

  • 30分くらい早歩きでウォーキングを週に3,4回。
  • 仕事の合間や家で、スクワットやジャンプ運動
  • 寝る前に毎日、15分くらいかけてストレッチと足のマッサージ

そして2ヶ月後、、、

2ヶ月間毎日頑張った結果。。!

で、どうなったかって?

筋肉がついて、よけいガッシリした足になりました 涙

体重は1.6kg減ったんです。
それは良かった。

けれど、、運動やストレッチ、マッサージだけをやっていたら、逆に足に筋肉がついて、太いガッシリした足になりました。。(泣)

全然嬉しくない。
がんばった分、余計に悲しかったです。

あまりに悲しくて、ショックだった私は、病院へ行くことを考え始めます。

病院に行くか悩む。。

そんな感じで頑張っても、全然細くならない太い私の足。

悩んだ挙句に、それこそ病院に行って相談しようかなとも思いました。

けれど何科に行ったらいいかも分からないし、平日に休みを取って病院に行くのも難しい。

もし病院に行って、「そんな相談初めて受けました。家じゃなくてジムに行ったらどうですか?」とか先生に言われたら、、、と考えたら怖くてやっぱり病院には行けない。

けれど、諦めたくない。

なんだかんだ言ってもモデルのような細い足が憧れるし、どうしてもスカートやスキニーパンツで外を自信を持って歩きたい!

いつも気付いたら通勤電車休み時間に、何かできる方法いい方法はないかなってスマホで調べていました。

そんなあるとき、自分の足が太い理由を知ることになりました。

足が太い原因は“むくみ”ではないか?

そんなとき、テレビを見ていたらちょうど「顔も足も!むくみと決別SP」という特集をテレビでやっていました。

当時フジテレビで放送されていた「その原因、Xにあり」という番組です。

「足」や「むくみ」という言葉に敏感になっている私は、部屋の片付けをやめて、テレビにかじりつきました。

番組を見ていると、むくみの原因は

「皮膚の下に水分がたまった状態」

ということでした。

 

もしかして、私の足が太い原因って、むくみなのかも?

そう思いました。

というのも、元々私は太いのですが、朝と夜とでは夜の方が、さらに足が太くなっているように感じることが結構あったからです。

もし、むくみが私の足が太い原因だったら、むくみを取れば足が細くなるんじゃないかな。

そう思って、私はむくまない足になるための方法を調べ始めました。

 

色々と調べた結果、むくまない足になるためのポイントは、

  1. むくみを溜め込まない
  2. むくみにくい足にする

ということでした。

むくみを溜め込まず、むくみにくい足にする【3つの方法】

調べてみると、現代人はデスクワークや立ち仕事で、同じ体制を長時間続けることが多く、足がそもそもむくみやすい環境にあるとのことでした。

そのため、どうしても足はむくんでしまうので、1日のむくみを溜め込まないために、その日のうちにむくみを解消することが、大切とのことでした。

むくみを溜め込まず、むくみにくい脚にするために、次の3つのことを行いました。

  1. つま先立ち運動
  2. マッサージ
  3. 栄養補給

1.つま先立ち運動:むくみを溜め込まない

むくみをできるだけ溜めない方法として、紹介されていたつま先立ち運動をはじめました。

トイレに行くときやお昼休み、信号待ちの時間など、ちょっとした時間に、2,3回だけでもするようにしていました。

つま先立ち運動を空き時間にする

2.マッサージ:むくみを解消する

つま先立ち運動をしても、むくみをゼロにすることは難しいとのことでした。

そのため、むくみを解消するために、お風呂でのマッサージもはじめました。

ふくらはぎと太ももマッサージする

お風呂の湯船に使っている状態で、ふくらはぎと太もものマッサージをしました。

足の指先から太ももの方向に、むくみを押し流すイメージで脚をもみます。

湯船の中でマッサージをすることで、脚に水圧がかかり、マッサージの効果を高めてくれます。

 

しかし、これだけでは、以前頑張った運動やストレッチと同じです。

あれだけ運動とストレッチだけやっても、足は細くなるどころか、余計に太くなってしまいました

そこで今回は、調べた中で重要だった2つ目のポイント、「むくみにくい足にする」ための方法を調べました。

3.むくみにくい足にするためには、「必要な栄養を取る」ことが重要だった!

すると、むくみにくい足にするためには、「血行が良い状態」を作ることが大切だという事がわかりました。

で、血行が良い状態を作るためには、代謝を上げたり、老廃物を取り除くための栄養を取ることが大切ということがわかりました。

 

確かに、運動やストレッチだけをしても、私の足は細くなるどころか、太くなっていました。

なので、「必要な栄養を取れば、むくみが解消されて、足が細くなるのではないか?」と思いました。

というのも、私は仕事が忙しかったりストレスで、コンビニ飯や外食がとても多い生活をしていて、十分な栄養が取れていなかったからです。。

ただ、毎日仕事で疲れて帰ってから自炊するのは難しい。。
コンビニや外食がほとんどだし。。
どうにか、サプリで栄養を取れないかな?

そう思って、むくみや血行が良くなるためのサプリが無いか調べてみたんですね。

効果があるものを飲みたいので、20種類のサプリの主な有効成分を調べました。

商品名主な含有成分の数主な含有成分
スラキュア11種類塩化カリウム、海洋性マグネシウム、明日葉、コーンシルク、赤ブドウ葉、アカショウマエキス、ヒハツエキス、Wスチームジンジャー、12種類の植物抽出エキス、発酵ヨモギ、植物性ナノ型乳酸菌SNK
むくらっく05種類とうもろこしのひげ、シシウド、発酵しょうが麹、よもぎ、赤ぶどうの葉
きゅきゅっと小町04種類白いんげん豆、金時生姜エキス、キャンドルブッシュ
アレルナイトプラス08種類植物性乳酸菌、ビオチン+ビタミンB郡、ラフマ抽出物、ギャバ、グリシン、クワンソウ、バレリアン、アメリカンジンセン
一望百景03種類ルテイン、ゼアキサンチン、フコイダン
うらら酵素07種類穀物、麹菌、植物発酵エキス、酵母ペプチド、ダイジェザイム、酒粕酵母、乳酸菌
ビセラ31種類ラクリス菌、EC-12菌、ナノ乳酸菌、ビフィドバクテリウムラクティス、ビフィドバクテリウムピフィダム、ビフィドバクテリウムブレーべ、ビフィドバクテリウムインファンティス、ビフィドバクテリウムロンガム、エンテロコッカスフェシウム、ラクトバチルスアシドフィルス、ラクトバチルスプフリ、ラクトバチルスカゼイ、ラクトパチスデルプリッキーブルガリクス、ラクトバチルスデルブリッキーラクティス、ラクトパチルスファーメンタム、ラクトバチルスガセリ、ラクトバチルスジョンソニー、ラクトバチルスパラカゼイ、ラクトバチルスプランタラム、ラクトバチルスロイテリ、ラクトバチルスラムノーサス、ラクトバチルスサリバリウスラクトコッカスクレモリス、ラクトコッカスラクティス、ストレプトコッカスサーモフィラス、ビフィドバクテリウムアニマリスラクティス、ラクトバチルスプレビス、オエノコッカスオエニ、ロイコノストックメセンテロイデス、ペディオコッカスペントサセウス、スタフィロコッカスカルノーサス、スタフィロコッカスキシローサス
ビューティボタニカル34種類オリーブ油、アサイージュースパウダー、マルトデキストリン、還元澱粉分解物、ココナッツオイル、アサイーパルプ、 マキュベリー濃縮果汁末、植物発酵エキス(キウイフルーツ・大豆・バナナ・もも・やまいも・りんごを含む)、イソマルトオリゴ糖、 穀物発酵エキス(小麦を含む)、コラーゲンペプチド(ゼラチンを含む)、アムラ抽出物、カムカム果汁、植物発酵物乾燥粉末(オレンジ・キウイフルーツ・大豆・バナナ・りんご・ごま・カシューナッツを含む)、植物プラセンタ(メロン胎座抽出物)、 野草発酵エキス(やまいも・りんごを含む)、エキナケア抽出物、ユズ種子抽出物、月桃葉抽出物 、食用精製加工油脂、キダチアロエ抽出物、 グルコシルセラミド含有小麦抽出物、イチゴ種子抽出物、加工デンプン、グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル、ミツロウ、 増粘剤(カラギーナン)、クエン酸三ナトリウム、ビタミンC、酸化防止剤(ビタミンE)、カゼインナトリウム(乳由来)、ビタミンA、ビタミンD3
すらり姫14種類ターミナリアベリリカ、シトルリン、コーンシルク末、白いんげん豆抽出成分、ギムネマシルベスタ、グァバ、赤ブドウ葉、カリウム、GABA、メリロート、発酵紅参、黒生姜、明日葉、ヘスペリジン
アストリウム18種類オリーブ油、DHA含有精製魚油、バラ花びら抽出物、酵母(亜鉛含有)、ヘマトコッカス藻抽出物、淡水真珠末、シルク加水分解物、植物発酵物乾燥末、野草エキス、穀物、豆類、ナッツ類、海藻類、ハチミツ/ゼラチン、グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル、ミツロウ
トリプルビー10種類HMB、クレアチン、BCAA、オルニチン、イミダゾールペプチド、ブラックジンジャー、クエン酸、L-アルギニン、バイオペリン、ピニトール
エルフィング16種類ビフィズス菌536株、フラクトオリゴ糖、短鎖脂肪酸、グァ豆ファイバー、モリンガ、リンゴンベリー、ビタミンB1、ビタミンC、ビタミンB2、葉酸、ビタミン12、ビタミンB6、ナイアシン、セレン、亜鉛、パントテン酸
ルックルックDHA・EPA02種類DHA、EPA
グラマラスリム06種類プエラリア、アグアヘ、ココナッツオイル、コレウスフォルスコリ、BCAAアミノ酸、L-カルニチン
麹の生酵素23種類黒麹菌、白麹菌、黄麹菌、アミラーゼ、リパーゼ、プロアテーゼ、ビール酵母、ワイン酵母、フルーツ酵母、パン酵母、馬プラセンタエキス末、コラーゲンペプチド、ヒアルロン酸、ビフィズス菌BB-536、酢酸菌、酪酸菌、イソマルトオリゴ糖、MCTオイル、リーンガード、サラシア、キトサン、ギムネマ、白インゲン豆
ベルタ麹生酵素21種類こうじ菌、ダイジェザイム、酵母、乳酸菌、酵素、ビタミン、ポリフェノール、ラクリス、EC12、乳酸菌酸性物質、ピタヤ、マカ、ゴジベリー、ウコン、カムカム、アロエベラ、ザクロ、ブロッコリープラウト、馬プラセンタ、コラーゲンペプチド、コエンザイムQ10
緑のDHA&EPA08種類DHA、EPA、亜鉛、鉄分、銅、カメリアシネンシスエキス末、えごま油、麻麻仁油
ネイチャーシェイプ06種類アフリカマンゴノキエキス、ガルシニアカンボジアエキス、サラシア、コレウスフォルスコリエキス、スリマルマエキス、ギムネマエキス
イージータブレットターミナリア12種類ターミナリアベリリカ抽出物、麦芽糖、でん紛、還元麦芽糖/ビタミンC、増粘多糖類、ステアリン酸カルシウム、二酸化ケイ素、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、葉酸、ビタミンB12
スマート黒生姜+生酵素06種類黒生姜、生酵素、黒にんにく、ビタミンE、黒酢もろみ、黒胡椒

するとその中に、血行促進してムクミを解消することに特化したサプリを3つ見つけました。

「スラキュア」「むくらっく」「きゅきゅっと小町」というサプリです。

見つけたむくみ解消サプリ3つ

 

「知らなかったけど、血行を良くしてムクミを取るサプリって結構あるんだ。
けど、どれがいいんだろう?」

そうと思って、有用成分がどれくらい入っているのか調べてみました。

3つのサプリを比較してみたところ、有用成分が多いのは、圧倒的にスラキュアでした。

有用成分が一番多かったスラキュア

商品名含有成分の数含有成分
スラキュア11種類塩化カリウム、海洋性マグネシウム、明日葉、コーンシルク、赤ブドウ葉、アカショウマエキス、ヒハツエキス、Wスチームジンジャー、12種類の植物抽出エキス、発酵ヨモギ、植物性ナノ型乳酸菌SNK
むくらっく05種類とうもろこしのひげ、シシウド、発酵しょうが麹、よもぎ、赤ぶどうの葉
きゅきゅっと小町04種類白いんげん豆、金時生姜エキス、キャンドルブッシュ

なるほど。この中だったら、スラキュアが良さそう。

けど、本当に効果あるのかな?

実際に、血行が良くなる成分がたくさんあるからと言って、足が細くなるとも限らないし。。

使った人の口コミ探してみよう

 

と思い、Twitterでスラキュアの口コミを探してみました。
調べてみたところ、特に悪い口コミはなく、「飲んでみていい感じ」という口コミがほとんどでした。

Twitterの口コミ↓

 

 

ツイッターの口コミは悪くないけど、ステマも結構あるし、インスタでも調べてみよう

と思って、インスタでも口コミを調べてみました。

で、調べてみたところ、Instagramの口コミも悪くなさげ。

Instagramの口コミ↓

口コミを見ている感じ悪くなさそう。まぁ、これ以上調べてもわからないし、一度買って試してみよう!

そう思って買うことを決意しました。

今振り返ると、このときに一歩ふみだして買うという決断ができた自分を、本当に褒めてあげたいです。

早速注文して、商品が届きました。

スラキュア到着。梱包には品名書いてないのでバレる心配なし

スラキュアを注文してから、5日後くらいに商品を受け取りました。
仕事の関係で、家を不在にしていたので、少し受け取りが遅れました。

公式サイトにある写真と同じ感じの、梱包で届きました。

こんな感じです↓

品名は記載してなかったので、家族や配達の人には、中身が何なのかはバレることはないですね。

そして早速、スラキュアダイエット開始です。

飲んで1週間ほどで、ふくらはぎに変化がではじめた

届いた日から、スラキュアを飲み始めました。

やっていたことは3つです。

【やったこと】

  1. 夜ご飯のあと、スラキュアを3錠飲む
  2. お風呂でムクミを取るためのマッサージ
  3. 仕事の間につま先立ち運度を1回20秒くらいを1日数回

飲みはじめて1週間くらいしたころ、足の変化に気が付きました。

あれっ、靴下のゴムの跡がついてない!

仕事から終わって家に帰り、ベッドに座って靴下を脱ぐと、いつもはクッキリとついていた、靴下のゴム紐の跡が全然ついていないのです。

足を触ってみると、25年間パンパン・ぷくぷくだったふくらはぎのハリが無いのです。

そう、既に足は細くなる準備を始めていたのでした。

飲むタイミングは夜ご飯の後がGood

飲み方のポイントとして、食後に飲むというのが、私の場合良かったです。
公式サイトには、「就寝前に飲んでいる人が多い」と書いてあったので、私も最初は寝る前に飲んでいました。

けれど、寝る前だと胃もちゃんと動いていないので、翌朝の位の胃の調子があまり良くなく、ちゃんと吸収されていない感じがしたんですね。

それなので夜ご飯の後に飲むようにしたら、胃の不調もなくなり、ちゃんと吸収されている感じがしたので、それからはずっと夜ご飯の後に飲むようにしています。

そして45日間後、太もも-11cm、ふくらはぎ-5.5cmを実現!

その後もスラキュア飲む、お風呂でマッサージ、つま先立ち運動をできるだけ毎日継続しました。

それから45日後

 

なんと、太ももがマイナス11cm、ふくらはぎがマイナス5.5cm細くなったのです!!

あの時の感動は、忘れられません!

あんなに運動したり、ストレッチしたりしても細くならなかった私の太い足が、、ついに細くなったんです!

正直、“細くなるかも”と思う一方で、「どうせかわらないだろ」「ダメ元でやってみよう」という気持ちがありました。

けれど、本当に諦めずにやってよかったと、心から思いました。

私の場合、運動だけじゃダメでした。
足を細くするためには、体に必要な栄養を取って、内側から変えることが必要だったのです。

毎日の景色が変わる。足を出すのが楽しい!自分に自信が持てて、毎日がキラキラの生活♪

足が細くなって、遅くなって毎日の生活が本当に変わりました。

会社の制服のスカートを着ても全然恥ずかしくないので、会社での性格も明るくなりました。

 

足を見られたくないという思いがあり、会社の人と立ち話などもあまりしなかったのですが、今では雑談を休憩時間に楽しんだりもできるようになりました。

また、休みの日は外に出かけることも多くなりました^^

足が細くなり、自分のスタイルに自信が持てるようになったので、スカートやスキニーデニムをよく履いています♪

 

足が細くなるだけで、 こんなに毎日がキラキラと輝いて楽しくなるなんて想像もしていませんでした!

足を細くするのを諦めなくて、本当に良かったと心から思っています。

しかも、気になっていた会社の先輩と、まさかの、二人でご飯に行けることになりました!!(〃∇〃)

さくらより

スラキュアはココから一番安く買えます↓

※注意※2月は在庫切れの可能性”大”。在庫があれば今直ぐ購入!

2月は春に向けて、

  • 「新学期に向けて、細い足になる!」
  • 「新年度は、美脚になって仕事をスタートしたい!」
  • 「脚ヤセして、春にはスカートを履きたい!」

という人が増えて在庫切れになることが、よくあるようです。

在庫切れのときは注文できないので、サイトで在庫切れの表示がなければ、即購入することをおすすめします!

 

KinGoods